Ayakkabının doğru seçilmesi ayak sa?lı?? için oldukça önemlidir. Ayakkab?
seçerken model ve renkten önce rahatlı?a ve ayakkabının doğal malzemelerden
imal edilmi? olmasına özen gösterilmesi gerekiyor.

Sonradan geni?ler dü?üncesiyle alınan ayakkab?lar t?rnak batmalarına, ayak mantarına, ac?lı
nasırlara, ayak parmaklarında şekil bozukluklarına, çabuk yorulmaya, bilek
burkulmalarına, ayak, bacak ve bel a?r?larına ve ayakta kalıc?
deformasyonlara neden oluyor.

Ortopedik ayakkab?lar ise sadece ayak için
de?il, bütün vücut için yararlıdır.  Ayakkab? alırken, hepimiz ayakkabının
tek çiftini giyip sat?n alır?z. Ancak ayak sa?lı?? için doğru olan;her iki
çifti de giyip yürüyerek test etmektir. Ayakkabının ayaşa göre olması çok
önemlidir. Ayakkab? alışverişinizi, ayaklarınızın ?i? durumdayken yapmaya
çalı??n. Unutulmaması gereken şey ise ba?c?klı ayakkab?ların ayaş? daha iyi
kavrad??? ve kan dola??mını engellemeyecek şekilde ayarlanabildi?idir.
 Ayaklarınızı her gün ?lık suda bekletin ve uygun bir Şampuan ya da sıv?
sabunla y?kayarak temizleyin.Suyun çok sıcak olmamasına dikkat edin.

10-15 dakika kadar temizlik i?inizi bitirmeye çalı??n. Ayak banyosu bittikten
sonra özellikle parmak aralarını çok iyi kurulayın. Aksi takdirde mantar
enfeksiyonları oluşabilir. Ayaklarınız çok kurur ise vazelin ya da uygun bir
losyon ile yumu?atabilirsiniz. Ancak parmak aralarına losyon sürmeyin bu da
yine mantar oluşumuna neden olabilir.

Ayak t?rnaklarını düz kesin ve çok
k?saltmayın. T?rnakların kenarını kesmeyin, bat?k t?rnaklara sebep olabilir.
A??r? y?pranmı? ayakkab?larınızı mümkünse giymeyin. Yapt??ınız etkinliğine
uygun ayakkab? seçin. Mesela ko?arken, gündelik ayakkabınızı de?il spor
ayakkabınızı giyin. Her gün ayn? ayakkab?y? kullanmamaya çalı??n.