Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 günde iyile?me ile sonuçlansa da, bazen sinüzit, bron?it veya zatürre gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol açabilirler. Bu nedenle gripten korunma çok önemlidir. Özellikle grip salg?nlarının yayg?n olduşu sonbahar ve kış aylarında alaca?ınız basit önlemler ile gripten korunabilirsiniz:
Dengeli beslenin
Vücudun ihtiyac? olan protein, karbonhidrat, yaş ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci dü?er ve solunum organları mukoza hücreleri de bu durumdan etkilenir.
Yeterli miktarda su için
Solunum mukoza hücrelerinin nemli olması, virüs taşıyan damlac?kların etkisine karşı direnci sa?lar. Bu nedenle özellikle su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi faydalıdır.
Düzenli spor yap?n
Sa?lıklı yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok önemlidir. Yeti?kin biri için haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapılması faydalıdır.
Stresten uzak durmaya çalı??n
Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en önemli etkenlerdendir. Bu nedenle, çe?itli yollar ile stresten uzakla?mak sa?lıklı kalmay? da beraberinde getirecektir.
Sigara içmeyin
Sigara da ayn? stres gibi vücut direncini azaltır. Ayrıca virüs yüklü damlac?klar, sigara içilen ortamlarda, dumana yap??t?kları için hastalık yap?c? özellikleri artar.
Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya çalı??n
Toplu ta??tlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir h?zla ( 160 km/saat ) hareket ederek 3- 4 metre uza?a yayılabilir. Bu nedenle özellikle bu tür yerlerde havalandırman?n iyi olmasına dikkat etmek, temizli?e özen göstermek gibi basit tedbirler ile gripten korunabilirsiniz.
Düzenli uyuyun
Bir gece uykusuz kalındışında, virüslere karşı sava?an vücut hücreleri yarı yarıya azalmaktadır.
A??r? sıcak ortamlardan kaçının
Özellikle kış mevsiminde daha çok kapalı ve sıcak ortamlarda bulunmak , solunum mukoza hücre zarlarının kurumasına neden olaca??ndan virüslerin vücuda giri?ini kolayla?t?rabilir.
Kaynak: www.gribim.com
