Yaz aylarında hamile bayanların yapabileceği en uygun sporun yüzme olduşu bildiriliyor. Uzmanların belirttiğine göre, bir kadın, hamileli?inin ilk 3 ayında sabah erken saatlerde yüzdü?ünde, gebeli?e bağlı bulant? ve kusmaları azalıyor, günün geri kalan k?smını da daha rahat geçiriyor. ?kinci 3 aylık dönemde ise su, eklem ve başları destekleyerek bel ve sırt a?r?larının azalmasına yard?mc? oluyor. Yüzmeyi gebelikteki en uygun spor dalı haline getiren faktör ise yaralanma tehlikesinin bulunmaması. Yüzme bilen bir kişinin suda kendi kendini yaralaması, dü?mesi ve bir yerlere çarpması neredeyse imkansız.

Uzmanlar, yüzme esnasında kol, bacak ve karın bölgesinde bulunan bütün kas gruplarının çalıştır?lması sebebiyle kalp at?m h?z? ve alınan oksijen miktar? artt???ndan, dolay?sıyla bebe?e giden oksijen miktarında da art???n söz konusu olduşunu kaydediyor. Yüzmenin bir başka avantajının ise kişinin kendisini a??rlıksız hissetmesi olduşunu vurgulayan uzmanlar, bunun, özellikle gebeli?inin son dönemlerindeki kadınlar için psikolojik aç?dan oldukça önemli olduşunu ifade ediyor. Uzmanlar, ayrıca su içerisinde terleme ve vücudun çok fazla ?sınması mümkün olmadışından, egzersizin bu tür olumsuz etkilerini ortadan kaldırmasının da bir başka avantaj? olduşunu hat?rlatıyor.

Yüzmek, bulant?ya iyi geliyor
Gebe kald?ktan sonra ilk kez denize gireceklerin biraz daha dikkatli olması gerekti?ini belirten uzmanlar, "Öncelikle suya girmeden önce vücudu ?sıtmak, yava? yüzmek ve dozu yava? yava? artt?rmak gerekir. Gebeli?inin ilk 3 ayında bulunanlar için günde 20 dakika yüzmek yeterlidir. Yine bu dönemde sabah erken saatlerde yüzmek, gebeli?e bağlı bulant? ve kusmaları azaltabilir ve günün geri kalan k?smının daha rahat geçirilmesine yard?mc? olabilir. ?kinci 3 aylık dönemde ise su, eklem ve başları destekleyerek bel ve sırt a?r?larının azalmasına yard?mc? olur. Bu dönemde, daha önceki yüzme alı?kanlıkları aynen devam edebilir. Son dönemlerde ise yüzmeye devam etmekte herhangi bir sak?nca yoktur. Ancak, vücudu fazla sıkmayan, gebeler için tasarlanmı? mayoları kullanmak gereklidir" diyorlar.

‘Boy’ ve ‘su kayaş?’ uyarısı
Uzmanlar, özellikle sık sık kramp giren kadınların boy hizasını geçmeyecek derinliklerde yüzmesi gerekti?inin altın? çizerek, muhtemel bir kramp durumunda yard?m alabilmek için suya tek ba??na girmemeye de özen gösterilmesi, nefes tutup çok uzun süre dalınmaması gerektiğine de dikkat çekiyor.

Hamile veya hamile kalmay? planlayan bir kadın?n ise scuba diving (tüplü dalı?) yapmasının da kesinlikle sak?ncalı olduşunu ifade eden uzmanlar ayrıca, su kayaş?, jet-ski gibi aktivitelerden kaçınılması gerekti?ini de vurguluyor.

Uzmanlar, hamile kadınların direkt güne? altında kalmalarının da tehlike oluşturduşunu kaydederek, "Mutlaka gölgede ve tercihen üzerilerinde t-shirt ile dinlenmeleri daha uygundur. Yüksek koruma faktörlü kremler kullan?lmalıdır. Yaz aylarında ve özellikle plajda su kayb? her zamankinden fazla olaca??ndan, sıv? alımına azami dikkat göstermek gereklidir" uyarısında bulunuyor.

Hamilelik, seyahate engel de?il
Hamileli?in seyahat etmeye engel bir durum oluşturmad??ını da söyleyen uzmanlar, "Herhangi bir komplikasyonunuz yoksa ve doktorunuz aksini belirtmedikçe, her türlü ula??m arac?yla seyahat edebilirsiniz. Hamilelik sırasında da uçak yolculuşu oldukça güvenlidir" ifadesini kullanıyorlar.

Uzmanlar, hamilelik sırasında araba, otobüs, uçak veya trenle seyahat ederken, herhangi bir yerde uzun süre oturman?n bacaklardaki kan dola??mını etkiledi?ini ve ayak ile bileklerde ?i?melere sebep olabildi?ini de hat?rlatarak, bu sebeple, her 1.5-2 saatte bir mola vererek hafif yürüyü? yapılmasını ve kan dola??mının uyarılmasını öneriyor. Bu k?sa yürüyü?ler sırasında bacaklara germe egzersizleri de yaptır?lması gerekti?ini belirten uzmanlar, yolculuk sırasında otururken de bazı germe hareketleri yaparak uzun süreli oturman?n olumsuz etkilerinin azaltılabileceğini bildiriyor.