Bebek sahibi olmaya karar verdi?inizde bunun önemli bir hazırlık dönemi geçirmeniz gerekti?i anlamına geldi?ini bilmelisiniz. Bu hazırlık dönemini nasıl mı geçirmeli? işte size önerilerimiz…

Doğumun zamanlaması

Anne ve baba olmaya kesin olarak karar verdi?inizde bunu en az bir yıl öncesinden planlamalısınız. Özellikle son üç ay en sa?lıklı olmay? gerektiren dönemdir. Bunun dışında hayatınızdaki bazı faaliyetleri düzenlemeniz gerekebilir. Örne?in evinizi ta??maya karar verdi?inizde ya da i?iniz nedeniyle evden uzakta kalman?z söz konusuysa bunu bebeğin geli? dönemiyle çakışt?rmay? göze alamazsınız. Bazı aileler bebeklerinin yaz mevsiminde mi yoksa kış mevsiminde mi do?ması konusunu bile önceden planlarlar. Bilindi?i gibi e?itim kurumlarının çoşu e?itim dönemlerine sonbaharda başlamaktadır bu da çocuşun yaz mevsiminde do?ması halinde daha erken yani kışın doğan kendilerinden daha geli?mi? çocuklara göre akademik ba?ar?larının daha düşük olduşu saptanmı?t?r. Giderek daha fazla anne bebeklerini 30"lu yaşlardan sonra dünyaya getirmektedir. Son yıllarda kadınların sa?lıkları önemli ölçüde geli?ti?i için geç yaşlarda hamile kalan kadınların durumu önceki nesiller kadar risk ta??mamaktadır. Ancak hamileli?i otuzlu yaşlarda gerçekle?en kadınlar hamile kalabilmek için en az altı ay beklemekte, halbuki 25 yaşlarındaki kadınlar için bu dönem sadece 4 aydır.

Düzenli olarak alabileceğiniz sa?lık önlemleri

Sigara: Hamilelik sırasında doğrudan ya da pasif olarak sigara içmeniz bebe?e zararlı olaca??ndan ve sigaran?n erkeklerde sprem say?sını azaltıc? bir etkisi olduşundan sigaray? kesinlikle b?rakmalısınız.

Alkol: Anne adayları haftada be? bardaktan fazla, baba adayları ise haftada on bardaktan fazla alkol almamalıdırlar. Çünkü alkol hem yumurtalı?a hem de spermlere zarar vermektedir.

?laçlar ve t?bbi tedavi: ?laçlar doşurganlı?? etkiler. Örne?in kenevir erkeklerde sperm üretimini dü?ürür. Düzenli ilaç alınıyorsa doktorunuzdan bu konuda öneri almalısınız.

Hamilelik öncesi kontrol: Hamilelik planını uygulamadan ilk önce k?zamıkçık a??sı olup olmadığınızı kontrol edin ve "smear " testi ile rahim kontrolü yaptırın ve di?er kontroller için de doktorunuzla görü?ün.

Çevresel faktörler: Hamile kalmaya karar verip doşum kontrol yöntemini b?rakt?ktan sonra X ışınlarından, sıcak saunalardan ve birçok bahçe ve eviçi ürünlerinde bulunabilen PCB"den uzak durun.

Genetik dan??manlık: Ailenizde sistik fibrosis, thalassaemia, miyopatik kas astrofisi ve hemofili gibi kalıt?msal hastalıklar olup olmadığını bir t?p merkezinde kontrol ettirin. Genetik dan??manlar aile geçmi?inizi ara?t?rarak, geçmi? nesillerden gelen bir kalıtsal hastalık olup olmadığını size açıklar. Bask?n bir genden bebeğinizin bundan etkilenmesi yarı yarıya olup, resesif bir gende ise bu oran dörtte birdir.

Doğum kontrolü ne zaman b?rak?lmalı?

E?er prezervatif ve diyafram gibi doşum kontrol yöntemlerini uyguluyorsan?z, bunları b?rakır b?rakmaz hamile kalabilirsiniz. Ancak di?er doşum kontrol yöntemlerinde doktorlar en az bir adet döneminin geçmesi gerekti?ini savunuyorlar.

Doğum kontrol hap?: Bu hapları hamileli?inizden en az üç ay önce b?rakman?z gerekti?i gibi bazen bir ay da yeterli olabiliyor. Ayrıca bu hapları b?rakt?ktan sonra en az bir kez adet görmeniz gerekmektedir.

Rahim içi araç (R?A): Doğum kontrol yöntemlerindeki ayn? yöntem R?A için de uygulanmalıdır. B?rakt?ktan sonra en az bir kez adet görmelisiniz ve bu süreçte bariyer metodunu uygulamalısınız.

Sa?lıklı ve formda kalman?n faydaları

Hamile kalman?zdan en az üç ay önce sa?lıklı bir yaşam düzenini benimsemeniz hamile kalma şansını ve bebeğin sa?lıklı do?masını sa?layacakt?r.

Sa?lıklı bir diyet: Diyetinizi size rahatsızlık vermeyecek şekilde düzenleyebilirsiniz. Kepekli ekmek, pirinç ve patates gibi yiyecekler kaliteli karbonhidrat sa?larlar, kaymaksız süt ve düşük yaşlı peyniri tercih edin, yemeklerde ayçiçek ve zeytinyaş? kullan?n. Bol miktarda meyve ve sebze yiyin. Suni yemeklerden kaçının ve ö?ün atlamayın.

Egzersizler: Haftada en az üç kez kalp at?? h?zınızı yükselten 20 dakikalık egzersizler yapmalısınız ve e?inizle beraber uygulayabileceğiniz bu egzersizler jogging, yüzme ya da jimnastik gibi hafif sporlar olmalıdır.

Kaynak: Anne-Baba Adayları, Miriam Stoppard