Bebek sahibi olmak e?lerin verece?i en önemli kararlardan biridir. Sa?lıklı ebeveynlerin, sa?lılı bebek sahibi olma olasılığı daha fazladır. Planlı bir gebelik için hazırlık, gebe kalmaya çalı?madan en az üç ay önce başlamalıdır. Ya?am tarzınızı, genel sa?lık durumunuzu, beslenmenizi gözden geçirmeniz, doşum kontrolünden vazgeçmeniz gerekmektedir.
Sigara, alkol ya da uyu?turucu kullanıyorsan?z, kendinize ve bebeğinize ciddi biçimde zarar verebilirsiniz. Sigara içmeniz, bebeğin az kilolu do?ması, düşük ya da ölü doşum olasılı?ının artması, be?ik ölümü olasılı?ının artması, solunum, ast?m ya da kulak enfeksiyonu olasılı?ının artması ve boy k?salı?? gibi sonuçlara neden olabilir. Aynı şekilde uyu?turucu kullan?mının da bu tarz etkileri olmakla beraber, beb?iniz de ba??mlı olarak doğabilir. Alkol kullan?mı da doşurganlı?ınızı azaltabilir veya gebelik esnasında kanınızdaki alkol, plasentay? a??p bebeğinizin kan dola??mına sızabilir. Çok alkol alkol tüketimi fiziksel ve zihinsel birçok soruna neden olabilir.
Beslenme durumunuz da oldukça önemli bir konudur. Çok fazla kilolu ya da çok zay?fsan?z gebe kalma şansınız azalabilir. Az kilolu iseniz, vitamin, demir, kalsiyum gibi besinleriniz az olabilir ve bu durum bebeğinizin sa?lı?ını etkileyebilir. Çok kilolu iseniz yüksek tansiyon riskiniz vardır ve gebeli?in sonlarında sorun yaşayabilirsiniz. Ayrıca fazla kilolar gebelik sırasında geli?en şeker hastalığına neden olabilir. Fiziksel olarak eklemlerinizde artmı? gerginlik, sırt a?r?sı ve nefes darlı?? gibi sorunlarınız artmasına yol açar.
Hamilelik esnasında diyet yapmanız tavsiye edilmez. Bu nedenle gebe kalmadan önce kilo almak ya da vermek gereklidir. Sa?lıklı bir yeme plan? yapmalı ve egzersiz yapmalısınız. Bu konuda doktor ya da diyetisyen yard?mı alman?z gerekebilir.
Gebe kalma planları yapmaya başlıyorsan?z doşum kontrolünü bir kenara b?rakmalısınız. Spiral kullanıyorsan?z, enfeksiyon riskini artt?rabileceği için çıkartt?rmalısınız. Gebe kalmaya çalı?madan, en az 2 adet döneminden önce doşum kontrol haplarını kullanmay? b?rakmalısınız. "Doğal" dönemlerin devam etmesi birkaç ay sürebilir.
Folik asit artt?r?mı
Çe?itli bilimsel çalı?malara göre gebelikten 12 hafta öncesinde ve sonrasında folik asit seviyenizi artt?rmak, bebeğinizin ayr?k omurga, yarık damak, ve yarık dudak ile do?ma riskini azaltır. Folik asit B vitaminlerinden biridir. Bu vitamini içeren besinler, ye?il yapraklı sebzeler, kepekli ekmek ve hububatlar, portakal ve muz, süt, yoşurt, peynir, fasulye ve baklagiller, maya ya da malt özüdür. Genellikle, gebe kalmaya çalı?madan önce ve gebeli?in ilk 12. haftasında hergün 400 mikrogram folik asit tableti alman?z önerilir.
