Okullar açılıyor…

Çocukların okuldaki ba?ar?ları sa?lık durumlarıyla yak?ndan ili?kili. Bu aç?dan okula yeni başlayan çocuşun sa?lık kontrolünden geçirilmesinde sonsuz fayda var.
Ders zilinin çalmasına az zaman kald?. Bu dönemde yapılacak check up çocukların ba?ar?larını etkileyecek hastalıkların önceden bilinmesini sa?layarak önlem alınmasını kolayla?t?rıyor. Ac?badem Hastanesi Kozyata?? Çocuk Hastalıkları ve Sa?lı?? Uzman? Dr. Sevil Kalender "Okul ça?? çocuklarının her sene ayrınt?lı bir muayeneden geçmeleri gerekti?i” konusunda aileleri uyarıyor.

Nasıl bir muayene yapılmalı?
Çocukların okula başlamadan önce bir çocuk doktoru tarafından ayrınt?lı olarak muayene edilmesi ve tetkiklerin yapılması gerekiyor. Dr. Kalender muayene sırasında özellikle dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyor: “Öncelikle tam bir fizik muayene yapılır. Akci?erlerde bir sorun olup olmad???na bak?lır. Çocukluk ça??nda sık olarak rastlad???mız sorunlardan biri de kansızlıkt?r. Demir eksikliğine bağlı kansızlık durumunda beyne yetersiz oksijen gittiği için çocuklar okulda dikkatsiz ve dolay?sıyla ba?ar?sız oluyorlar. O aç?dan kesinlikle kan tetkikleri yapılmalıdır.” Okula başlayacak çocuk görme ve işitme fonksiyonları aç?sından da ayrınt?lı bir değerlendirmeden geçmeli. Görme ve işitmedeki olası bir aksaklık çocuşun okul ba?ar?sını ciddi bir biçimde etkiliyor. Özellikle ba?ta ailesinde görme kusuru olan çocuklar ve okul ça?? dönemine kadar hiç göz muayenesi olmamı? çocukların bir göz hastalıkları uzman? tarafından muayene edilmesi, çocuşun okul ba?ar?sı ve okula uyumu aç?sından oldukça önemli bir faktördür.
Dr. Kalender okula başlamadan önce yapılan check-up’?n yanı sıra a?? durumunun da öncelikle değerlendirilmesi gerekti?ini hat?rlatarak şöyle devam ediyor: “Eksik olan a??ların tamamlanması gerekiyor. Grip a??sını tüm çocuklara öneriyoruz. Özellikle sık sık hastalanan çocuklara Eylül – Ekim aylarında mutlaka yapılmasında yarar var.’’ Dr. Kalender bir konuya daha dikkati çekerek şunları söylüyor: “?lkokula başlayacak çocuklarda temizlik alı?kanlı?? tam yerle?medi?inden ve okullarda da hijyen aç?sından sorunlar yaşandışından d??k?da parazit olup olmadığının da ara?t?r?lması gerekir. Parazit -çocuklarda halsizlik, dikkatsizlik, kansızlık yapar.”

Uyku düzeni
Fiziksel muayene kadar dikkat edilmesi gereken di?er bir faktör ise uyku düzeni. Bu noktada en büyük görev ailelere dü?üyor. Dr. Kalender anne ve babaların çocuklarına günde en az 8 saatlik bir uyku alı?kanlı?? kazandırmalarını belirterek ilginç başka bir noktay? vurguluyor: “Çocuklarda uyku bozukluşu olup olmad???na dikkat edilmelidir. Gece horlayan, a??z açık uyuyan, h?rc?n, obezite olan çocuklarda apne olabilir. Apne , uykuda 20 saniyeden fazla solunum durması demektir. Uyku sırasında üst solunum yollarında (burun, boşaz, genizde ) t?kanmalarda dilin arkaya kaymasına bağlı olarak apneler görülür. Bu durumda kanda oksijen azalır, karbondioksit artar. Bu çocuklar uyku sırasında sık uyanır , bu nedenle yeterince uykuyu alamazlar. Sabah kalkt???nda h?rç?n, halsiz, uykuya meyilli olan çocuklar okulda dersleri dinlemekte zorlanırlar.

A??z ve Di? Sa?lı??
Okula başlayacak çocukların di? doktoruna da ba?vurmaları gerekiyor. 5-6 yaş arası dönemde süt di?lerinin yerine kalıc? di?ler alıyor. Bu aç?dan çürüklerin olmaması ve güzel di?lere sahip olmak ad?na di? hekimi kontrolü altında olmakta fayda var. Di? hekiminin yanı sıra aile de çocuklarına günde 2 kez di? f?rçalama alı?kanlı?ını kazandırmalı.
Beslenme Alı?kanlıkları
Beslenme aç?sından en çok özen gösterilmesi gereken husus sabah kahvaltıları. Sabah kahvaltısı yapılmadışında çocuşun derslere dikkatini vermesi zorla?ıyor. Dr. Kalender sadece kahvaltın?n de?il di?er ana ö?ünlerin de atlanmaması ve abur cubur g?daların tüketilmemesi konusunda aileleri uyararak şöyle devam ediyor: “Çocukların yemeklerde makro ve mikro besin ö?esi ihtiyaçları özellikle demir, çinko ve A vitamini karşılanmalıdır. “ Ac?badem Hastanesi Kozyata?? Diyetisyen Reyhan Nergiz beslenme konusunda şunları söylüyor: “kişilik gelişimi başlamı? olan bu yaş grubu çocuklarda günde 3-5 ö?ün yemek yemeleri, hazır g?dalar yerine at??t?rma olarak meyve tercih etmeleri, her yemekle mutlaka salata veya sebze yemeği yemeleri, günde ortalama 500 gr süt ürünleri tüketmeleri, et ve kurubaklagillerden de sıklıkla tüketmeleri ö?retilerek kaliteli beslenme alı?kanlıkları oluşturulmalıdır. Okulda ise verilen alternatifler sa?lıklı beslenme alı?kanlı?ının kazandır?lmasına yönelik olarak seçilmelidir. Okul kantinlerinde taze meyve suları, sebzeli sossuz sandvicler gibi daha sa?lıklı yiyeceklerin sat?lması gerek aile gerekse okul yönetimi tarafından sa?lanmalıdır.”
Okula yeni başlayacak çocuklar için örnek bir mönü:

Sabah

1 çay barda?? süt veya evde hazırlanmı? taze sık?lmı? meyve suyu
1 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 yumurta (haftada 2-3 kez)
3- 5 adet zeytin
2-3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
1-2 dilim ekmek
Sebze sö?ü?( mevsimine göre domates-salatalık v.b.)
NOT: Vakit yoksa, peynirli/yumurtalı sebzeli ekmek ve süt
Ya da peynirli tost ve ayran ile kahvaltı mutlaka yapılmalıdır.

Ara

Meyve

Ö?le

1-2 köfte büyüklü?ünde et, tavuk veya balık
3-4 yemek kaşığı sebze yemeği
3-4 yemek kaşığı pilav veya makarna
½ kase yoşurt veya ayran
1-2 dilim ekmek

Ö?leden sonra

Taze sık?lmı? meyve suyu veya bütün meyve
1 dilim kek veya kurabiye
NOT: ?kindide okul varsa, bu ö?ünü ak?am yemeğinden sonra da yiyebilir.

Ak?am

1 kase çorba
5-6 yemek kaşığı etli sebze yemeği
½ kase yoşurt veya ayran
1-2 dilim ekmek
2-3 yemek kaşığı salata

Yatmadan önce

1 kupa süt

Ergenlik ça??nda…
Okul öncesi check- up sadece küçük çocuklar için de?il, ergenlik ça??ndakiler için de gerekli. Dr. Kalender özellikle bulu? ça??na giren k?z ve erkek çocuklarda fiziksel birçok değişiklik yaşand??ını ve bunların birtak?m psikolojik etkiler yarattı?ını belirterek şöyle devam ediyor: “Ergenlik dönemi- k?z çocuklarda en erken 8 yaş en geç 13 yaşt?r. Sa?lıklı k?z çocukta genellikle 10 yaş?nda başlar. Erkeklerde bu alt ve üst sınır 9 ve 14 yaşt?r. Biyolojik değişikliklerin tamamlanması 3-5 yıl sürer. Bu dönemde k?z ve erkek farklılı?? belirginle?ir. K?zlarda memelerin büyümesi, pubis (genital bölge) ve koltuk altı k?llanması, adet görmesi görülürken; erkeklerde genital organların büyümesi, koltuk altı, pubis,vücutta ve yüzünde k?llanma, ses kalınla?ması gibi değişiklikler olur. Bu dönemde oluşan biyolojik değişikliklerle beraber ruhsal geli?me ve psikososyal değişiklikleri de görülür. Bazı çocuklar bu dönemi psikolojik olarak zor atlatıyorlar. Bu aç?dan onlara “bu” durumun normal olduşu anlat?lmalıdır ve k?z ya da erkek bu çocuklar fiziksel olarak değerlendirilmelidir.”

Daha fazla bilgi için : Alo Ac?badem : (216/212) 544 44 44

Etiketler: obezite