Son yıllarda Beslenme Uzmanları yeni ara?t?rmaların sonuçları doğrultusunda, her yeti?kinin haftada en az iki kez balık yemesini tavsiye ediyor. Üstelik tavsiye edilen balıklar ba?ta Somon olmak üzere, tümü oldukça yaşlı diye bilinen türden.

Normal insan için Omega3′ ün, günde 1,2 gram alınması yeterli iken, melankolik yada hafif depresyondakilerin ise 4-5 gr mutlaka tüketmesi gerekiyor.

Omega-3’ü alman?n en leziz ?ekli, özellikle somon gibi soşuk denizlerde yeti?en yaşlı balıklardan oluşan menüler.

Ancak, her balıkta Omega-3 yaş asidi yok, ya da miktar? çok az miktarda bulunuyor.

Derin ve soşuk denizlerde yaşayan balıklarda ise daha yüksek. Somon, uskumru, gibi balıklar Omega-3 aç?sından daha zengin. Kültür balıklarında ise Omega-3 seviyesi çok düşük.