Tart?ya çıkmaktan korkuyor musunuz ya da alışveriş yapmak eskisi kadar keyifli de?il mi? O zaman elinizi çabuk tutun ve yaz gelmeden fazla kilolarınızdan kurtulun. Bunun için karbonhidrat seviyesi dü?ürülerek vücudun enerji gerekti?inde yaşları yakması amaçlanan Doktor Atkins diyetini uygulayabilirsiniz.

Yüksek-protein/düşük-karbonhidrat diyetlerinden biri olan Dr. Atkins diyetinin uygulanma süresi 2 haftadır. Bu süre içinde sadece saf protein tüketebilir, 20 gramdan fazla karbonhidrat alamazsınız. Et, deniz ürünleri, tavuk ve hindi gibi kümes hayvanlarının eti, peynir, krema ve bazı sebzeler yiyebilirsiniz. Makarna, ekmek ve pirinç kesinlikle ise yasak. Meyveyi ise çok az miktarda yiyebilirsiniz. Listedeki ürünleri pi?irirken sadece tereyaş ve zeytinyaş? gibi doğal yaşları kullanabilirsiniz.

Dr. Atkins, diyet mönülerini üç gruba ay?rıyor. Bunlar tan??ma mönüsü, kilo vermeye devam mönüsü ve ideal kiloyu koruma mönüsü…

Tan??ma mönüsü

Kahvaltı: Sahanda past?rmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay ya da kahve

Ö?le yemeği: Küçük salata, yarım gözleme, maden sodası

Ak?am yemeği: Hardallı ve mayonezli deniz ürünlerinden oluşan bir salata, biftek ya da balık, üzerine bir ka??k yapay tatlandır?c?lı krema sık?lmı? diyet jöle

Kilo vermeye devam mönüsü

Kahvaltı: Zeytinyaşlı omlet, domates suyu, 2 dilim çavdar ekme?i, kafeinsiz çay ya da kahve

Ö?le yemeği: Kar???k salata (jambonlu, peynirli, tavuklu), buzlu çay (mümkünse bitki çay?)

Ak?am yemeği: Deniz mahsulleri salatası, kremalı çorba, çilek

?deal kiloyu koruma mönüsü

Kahvaltı: Peynirli, ?spanaklı omlet, 2 dilim çavdar ekme?i, kafeinsiz çay ya da kahve, meyve (kavun olabilir)

Ö?le yemeği: F?rında tavuk, yarım kase sebze, sar?msak soslu ye?il salata

Ak?am yemeği: So?an çorbası, 1 kase sebze, domates, so?an, havuç ile hazırlanan şekersiz soslu salata, hafifçe galeta ununa bat?r?lmı? dana pirzola