Bu diyetle ayda ortalama dört – be? kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyü?ler yapmay? ihmal etmemeniz gerekiyor. ?yi diyetler…

1. gün
Kahvaltı
30 gram beyaz peynir, iki ince dilim light ekmek, bir adet domates ve iki salatalık

Ara ö?ün
100 gram meyve

Ö?le
Bir kase sebze çorba, bir adet ?zgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyaşlı ay?e fasulye, bir kase yoşurt ve salata

Ara ö?ün
100 gram light süt, 100 gram meyve

Ak?am
Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoşurt ve salata

2. gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu, bir adet yaşsız tost, bir domates ve üç ye?il biber

Ara ö?ün
100 gram meyve

Ö?le
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ?zgara köfte, yarım ha?lanmı? patates, bir tabak az yaşlı salata

Ara ö?ün
Bir su barda?? patlamı? tuzsuz mısır

Ak?am
Balık serbest, iki kibrit kutusu helva ve salata

3. gün
Kahvaltı
20 gram ka?ar peynir, bir dilim light ekmek, bir çay kaşığı reçel

Ara ö?ün
100 gram meyve

Ö?le
Üç kalem pirzola, iki ka??k zeytinyaşlı prasa, bir kasa cac?k

Ara ö?ün
150 gram light süt, altı adet f?nd?k veya ceviz

Ak?am
Bir karn?yarık (yaşsız), iki ka??k bulgur pilav?, 150 gram yoşurt

4. gün
Kahvaltı
?ki yumurta ile menemen, bir dilim light ekmek

Ara ö?ün
150 gram meyve

Ö?le
Yedi yemek kaşığı k?ymalı, pirinçli ?spanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoşurt ve salata

Ara ö?ün
150 gram meyve

Ak?am
Kar???k ?zgara serbest, az yaşlı salata

5. gün
Kahvaltı
?ki sosis ?zgara, bir dilim light ekmek ve salatalık

Ara ö?ün
150 gram meyve

Ö?le
Bir kase domates çorba, 200 gram bonfile ve salata

Ara ö?ün
?ki yemek kaşığı k?sır

Ak?am
Sekiz yemek kaşığı k?ymalı kabak, 200 gram light yoşurt, bir dilim light ekmek ve yaşsız salata

6. gün
Kahvaltı
400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata

Ara ö?ün
100 gram meyve

Ö?le
Bir buçuk porsiyon yaşsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salata

Ara ö?ün
200 gram meyve

Ak?am
100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata

7. gün
Kahvaltı
20 gram sucuk, bir yumurtala sucuklu yumurta, bir dilim light ekmek ve salata

Ara ö?ün
100 gram meyve

Ö?le
Bir tabak yaşsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullan?labilir) ve yaşsız salata

Ara ö?ün
150 gram meyve

Ak?am
Be? yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoşurt ve salata

Diyetisyen Aşk?n Yüksel